یوگا چیست؟
آیا یوگا باعث لاغری می شود؟, تمرین یوگا از رشد فیزیکی ،معنوی ، ذهنی حمایت میکند که باعث می شود هر شخصی بهترین نسخه از خودش را بیابد . یوگا همچنین ممکن است ابزار موثری برای کمک به کاهش وزن اصولی باشد، به خصوص انواع فعال تر یوگا، و ممکن است متوجه شوید که آگاهی به دست آمده از طریق یک تمرین آرام و آرام یوگا به کاهش وزن نیز کمک می کند.
بسیاری از کارشناسان موافقند که یوگا به روش های مختلف برای دستیابی به وزن سالم عمل می کند. بیایید در این مقاله نگاهی به چند تا از این راه ها بیندازیم.
آیا یوگا باعث لاغری میشود؟
از زمانی که یوگا برای اولین بار محبوبیت خود را به دست آورد این سوال پیش آمده که، آیا یوگا باعث لاغری میشود؟ مزایای سلامتی متعددی در ارتباط با این تمرین وجود داشته است، از جمله همه چیز از افزایش انعطاف پذیری تا کاهش استرس. با این حال، آیا یوگا به کاهش وزن نیز کمک می کند؟
اگر علیرغم تلاش‌هایتان در کاهش وزن مشکل دارید، به این دلیل است که چاقی یک بیماری پیچیده با دلایل متعدد است. سابقه خانوادگی مشکلات وزن می تواند این احتمال را افزایش دهد که شما نیز در مدیریت وزن خود با همین مشکلات روبرو شوید. رژیم غذایی سرشار از غذاهای فوق فرآوری شده، قند و چربی و کم تحرکی نیز به افزایش وزن کمک می کند. استرس و مبارزه با سلامت روان، از جمله داروها برای درمان برخی از شرایط سلامت روان، کم خوابی، و تغییرات هورمونی، همه عواملی هستند که بیشتر در افزایش وزن نقش دارند.
راه های زیادی برای مبارزه با اضافه وزن وجود دارد، اما راه حل واحدی وجود ندارد. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا حفظ کنید، ممکن است بخواهید یوگا را امتحان کنید. تحقیقات خوبی وجود دارد مبنی بر این که یوگا ممکن است به شما در مدیریت استرس، بهبود خلق و خو، مهار غذا خوردن احساسی و ایجاد یک جامعه حمایتی کمک کند، که همه اینها می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند.
آیا یوگا باعث لاغری می شود؟
یوگا باعث پایبندی به رژیم غذایی برای لاغری میشود؟
بسیاری از ما که بعد از ساعت 9 شب هوس بستنی می کنیم یا نمی توانیم از مصرف چیپس سیب زمینی خودداری کنیم، می دانیم که این رفتارها به شانس ما برای کاهش وزن آسیب می زند. همه ما می دانیم که مصرف سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و غیره برای سلامتی و وزن ما مفید است. در حالی که این دانش ضروری است، به نظر می رسد برای کمک به ما در پایبندی به برنامه های غذایی سالم کافی نیست.
مطالعه ای که در سال 2015 منتشر شد نشان داد که تمرین یوگا منجر به تغذیه سالم تر، از جمله مصرف کمتر چربی و افزایش سبزیجات و غلات کامل می شود.
نتیجه نهایی
بهترین برنامه غذایی برنامه‌ای است که میتوانید در درازمدت به آن پایبند باشید، و با بهبود ذهن آگاهی، یوگا می‌تواند به شما در انتخاب غذاهای سالم‌تر کمک کند؛ به یوگا برای لاغری و کاهش وزن اعتماد کنید.
بسیاری از ما یوگا را با مدیتیشن و ذهن آگاهی یکی می دانیم. به این دلیل است که یوگا تماماً در مورد آهسته و پیوسته بودن است، و هیچ کس نمی تواند آن را به عنوان یک ابزار کاهش وزن در نظر بگیرد. اما اینطور نیست. اگر یوگا به درستی انجام شود، می توانید نتایج سریع را ببینید. این نه تنها انعطاف‌پذیری، سلامت روان شما را افزایش می‌دهد، بلکه به سرعت کالری‌ها را نیز می‌سوزاند.
فواید یوگا چیست؟
از جمله فواید یوگا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- یوگا می تواند به شما در سوزاندن کالری و همچنین افزایش قدرت عضلانی کمک کند
- ممکن است درد مفاصل را کاهش دهد، که به نوبه خود به شما امکان می دهد بیشتر ورزش کنید. این ورزش می تواند ورزش هوازی باشد
- فعالیت های روزانه خود را بالا ببرید. اینها تنها بخشی از فواید متعدد یوگا هستند
- یوگا می تواند به شما در مدیریت استرس که می تواند بر افزایش وزن تأثیر بگذارد کمک کند
- این ورزش می تواند ذهن آگاهی مربوط به رفتارهای غذایی را بهتر کند
یکی از فواید یوگا این است که ذهن آگاهی بدن و آگاهی از احساسات بدن را افزایش می دهد . به همین دلیل است که از یوگا به عنوان “مدیتیشن متحرک” یاد می شود. تحقیقات نشان می دهد که برای دستیابی به مزایای تمرکز حواس یوگا، نیازی به انجام مدیتیشن نشسته رسمی ندارید.
یوگا با بهبود ذهن آگاهی، خوردن احساسی، استرس خوردن و پرخوری را کاهش می دهد. این عادت‌ها تلاش‌های ما را برای کاهش وزن خراب می‌کنند و می‌توانند باعث شکل گرفتن احساس گناه و شرم شوند که اغلب منجر به تسلیم شدن میشود.
حرف آخر
امیدواریم که شما از این وبلاگ راضی بوده باشید.
شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر دیگر وبلاگ های ما را مطالعه کنید.
موفق باشید…
شما بزرگواران میتوانید از راه های ارتباطی زیر جهت خرید انواع کیسه بوکس ها با مجموعه ی درویشی اسپرت تماس بگیرید.
شماره تماس:09395704612
ایمیل:rezadarvishi13551383@gmail.com
واتساپ:09395704612
اینستاگرام:r.darvishi11
آدرس:کرج زیر پل فردیس
تولیدات محصولات کیسه بوکس در فروشگاه اینترنتی درویشی اسپرت