ورزش چربی سوزی برای شکم
بهترین ورزش چربی سوزی شکم, قطعا شکم یکی از اندام هایی در بدن است که نقش به سزایی در تناسب اندام بر بدن دارد و بی شک همه به دنبال روش های چربی سوزی زیادی برای از بین بردن چربی های اضافی آن هستند و گاها هیچ راه حلی برای آن پیدا نکرده اند . اگر هم پیدا کردند یا خسته شده اند و نصفه نیمه آن را ول کرده اند و یا بی تاثیر بوده است. شکم یکی از بخش هایی از بدن هست که به راحتی چربی می آورد ولی همان چربی ها به سختی از بین می‌رود.
قطعا شنیده اید که همه می‌گویند آب شدن چربی های شکم و خوش فرم شدن آن از دیگر اعضای بدن بیشتر طول می‌کشد و زمان بیشتری می‌برد. چربی های شکم و پهلو نه تنها ظاهر شما را زشت و بد فرم می‌کند بلکه بسیار برای سلامت جسمانی شما مضر و خطرناک است و حتما توصیه میشود که برای آن نه صرفا فقط برای زیبایی ظاهری بلکه سلامت جسمانی چاره ای اندیشیده.
برخی از افراد برای سوزاندن چربی های شکم خود رو به رژیم هایی سخت و دشوار می‌برند که این رژیم ها حتما لازم است با دستور پزشک باشد تا باعث نرسیدن ویتامین ها و پروتئین ها و مواد مغذی به بدن نشود. برای چربی سوزی در هر بخش بدن علاوه بز رژیم غذایی حتما ورزش هایی هم توصیه میشود ، زیرا ورزش کردن جلوی شل شدن و آویزان و بد فرم شدن پوست بدن را می‌گیرد و باعث میشود هیکلی خوش فرم داشته باشید.
بهترین ورزش چربی سوزی شکم
ورزش چربی سوزی برای زنان
چربی سوزی و آب شدن چربی های شکم یکی از دغدغه های بسیاری از بانوان است.که اکثرا هم با وجود گرفتن رزیم های بسیار نتیجه ای نگرفته اند.و گاها با گرفتن رژیم های اشتباه باعث به وجود آمدن کمبود ویتامین در بدن و ریزش شدید مو و آسیب به اندام های داخلی بدن می شوند.
تمرین های هوازی بسیار در چربی سوزی و کاهش کالری موثر است.و اگر در کنار این تمرین ها رژیم غذایی درست و طبق نظر پزشک هم داشته باشد بسیار در روند کاهش کالری و چربی سوزی کمک می‌کند.
ورزش چربی سوزی برای مردان
مردان هم مانند خانم ها بسیار با چالش های تناسب اندام مواجه هستند و تلاش می کنند بهترین تمرین ها را برای رسیدن به اندام مد نظر خود انجام دهند.
درست است که آقایان از توانایی بدنی بسیار بالاتری از خانم‌ها برخوردار هستند.و وزنه های سنگین تری را می‌توانند بزنند اما این دلیل نمی‌شود که از همان ابتدا ورزش خود را با تمارینی سخت و سنگین شروع کنند.
زیرا با این کار بسیار به خود آسیب می‌رسانند و حتی ممکن است در مواقعی با مشکلاتی مواجه شوند که تا مدتی توانایی انجام تمارین و ورزش ها را نداشته باشند.به همین دلیل احتیاط کردن در تمارین و عجول نبودن بسیار مهم است.
آقایان می‌توانند ورزش های خود را با تمارینی از جمله:
- دویدن
- پیاده روی
- دوچرخه سواری
- شنا کردن و …
ورزش هایی هوازی نظیر این ها آغاز کنند و با گرفتن برنامه از مربیان با تجربه به تمارین خود ادامه دهند .آقایان باید توجه داشته باشند که سن آن ها تاثیر زیادی بر روند چربی سوزی آنها خواهد داشت.
با بالا رفتن سن مخصوصا بالای بیست سال چربی سوزی سخت تر خواهد شد و کاهش وزن دشوار تر میشود. اما باید به این توجه داشت که بدن مردان به طور کلی عضلات بیشتری دارد و اگر زود و به موقع شروع به ورزش کنند ، حتما خیلی زود تر از بانوان نتیجه خواهند گرفت.
بهترین ورزش چربی سوزی کودکان
حتما ممکن است شما هم فکر کنید که کودکان نیاز به چربی سوزی ندارند و برای سن آنها زود است. ولی این باوری کاملا اشتباه است و کودکان هم در مواقعی نیاز به تمارین و چربی سوزی دارند.و ممکن است.در بخش هایی از بدن آنها چربی هایی تجمع کند که برای آنها مضر و خطرناک باشد.
به همین دلیل هم کودکان تمارینی برای چربی سوزی دارند. مخصوصا در دنیای امروزه که بچه ها هیچ فعالیت بدنی ای ندارند و تنها سرگرمی و بازی آن ها استفاده از گوشی های موبایل و تبلت است .و تحرک چندان بالایی برای کاهش کالری و سوزاندن چربی های اضافی ندارند .
کراس فیت چقدر کالری می سوزاند؟
همان طور که می‌دانید کراس فیت ورزشی است که با توجه به تمارین پر سرعت و سختی که دارد.میزان چربی سوزی و سوختن کالری در آن زیاد است.
اگر می‌خواهید سبک زندگی خود را عوض کنید و بهبود بخشید و ورزشی عالی و پرقدرت را انجام دهید حتما کراس فیت را انتخاب کنید. همان طور که گفته شد کراس فیت باعث بهبود عملکرد بدن میشود و قوای بدن را زیاد می‌کند.
کالری سوزی در کراس فیت بین آقایان و خانم ها متفاوت است. آقایان روزی پانزده تا ۱۸ کالری می سوزانند، در صورتی که خانم ها چیزی میان ۱۲ الی ۱۵ کالری در روز می‌سوزانند.
البته شما میتوانید طبق برنامه و تغذیه و رژیم غذایی خود این مقدار را کم و زیاد کنید.
حرف آخر
امیدواریم که شما از این وبلاگ راضی بوده باشید.
شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر دیگر وبلاگ های ما را مطالعه کنید.
موفق باشید…
شما بزرگواران میتوانید از راه های ارتباطی زیر جهت خرید انواع کیسه بوکس ها با مجموعه ی درویشی اسپرت تماس بگیرید.
شماره تماس:09395704612
ایمیل:rezadarvishi13551383@gmail.com
واتساپ:09395704612
اینستاگرام:r.darvishi11
آدرس:کرج زیر پل فردیس
تولیدات محصولات کیسه بوکس در فروشگاه اینترنتی درویشی اسپرت