فوم رولر چیست؟
فوم رولر چیست, فوم رولر کاربردهای بسیاری دارد ؛ تقویت عضلات ، باز کردن گره ماهیچه ای، تقویت حرکات مفاصل و …
فوم رولینگ می تواند ابزاری مفید برای گرم کردن و نرم کردن عضلات شما قبل از شروع ورزش کردن باشد.
مزایای فوم رولر ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
فواید استفاده از فوم رولر ورزشی
برای آشنایی با فواید رولر فیزیوتراپی ادامه مطلب را بخوانید:
کاهش درد عضلانی
فوم رولر می تواند برای کاهش درد عضلات و کاهش التهاب مفید باشد.
افزایش دامنه حرکت مفاصل
فوم‌رولر به افزایش دامنه حرکتی شما کمک می‌کند. دامنه حرکت برای انعطاف پذیری و عملکرد بهتر شما مهم است. برای بهترین نتیجه بعد از هر تمرین از فوم رولر استفاده کنید.
رفع موقت ظاهر سلولیت
برخی تولیدکنندگان فوم رولر ادعا می کنند که این محصولشان می تواند به شل شدن و شکستن فاسیای شما کمک کنند. فاسیا بافت های پیوندی یا همبند بدن هستند که به کاهش سلولیت کمک زیادی می کنند.
در حالی که استفاده از فوم رولر می‌تواند به صاف شدن موقت پوست شما کمک کند، اما در حال حاضر هیچ مدرک علمی مبنی بر کاهش دائمی سلولیت وجود ندارد. بهترین راه برای کاهش سلولیت، حفظ یک سبک زندگی فعال و داشتن یک رژیم غذایی سالم است.
تسکین کمردرد
برای استفاده از غلتک فومی برای کمردرد، رولر را بچرخانید تا عمودی باشد (در ستون فقرات) و به آرامی غلتک را از یک طرف به سمت دیگر بچرخانید.
همچنین میتوانید از یک توپ فومی یا توپ تنیس نیز برای باز کردن گره‌های عضلانی استفاده کنید.
تمدد اعصاب
بسیاری از مردم استفاده از فوم‌رولر را آرامش بخش می دانند. از بین بردن سفتی عضلات به شما کمک می‌کند که احساس تنش کمتری داشته باشید. اما شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد به آرامش کمک می کنند.
اگر به دنبال فوم رولر جدید هستید، ممکن است از خود بپرسید که بهترین مدل چیست و اینکه چگونه می‌توان مدل مناسب را انتخاب کرد.
در ادامه این مطلب درویشی اسپرت می‌خواهیم در مورد فوم رولرها و نحوه انتخاب بهترین فوم رولر صحبت کنیم و در نهایت بهترین انواع فوم رولر را معرفی کنیم.
ویژگی های فوم رولر خوب چیست؟
چندین نکته مختلف وجود دارد که باید هنگام انتخاب فوم رولر مناسب خود در نظر بگیرید. برای اینکه بدانید کدام فوم رولر برای شما بهتر است، در اینجا مواردی آورده شده است که به شما در انتخابتان کمک می‌کند.
تراکم و استحکام
اگر قصد دارید از فوم رولر برای ماساژ اساسی و انجام برخی تمرینات استفاده کنید، باید فوم‌رولری را انتخاب کنید که تراکم و سفتی آن کمتر باشد. از طرف دیگر، اگر می‌خواهید از فوم رولر برای تسکین درد شدید استفاده کنید، باید یک فوم‌رولر سخت‌تر انتخاب کنید که فشار بیشتری به بدن شما وارد کند.
بافت
اگر برای ماساژ شدید به فوم رولری نیاز دارید که به طور عمیق به داخل بافت نرم شما نفوذ کند، نیاز به فوم‌رولری دارید که دارای بافت سفت و شیارهای مختلف باشد. از طرف دیگر، برای برخی از کشش‌های ساده یا ماساژ سبک، به یک فوم‌رولر تخت یا بدون بافت نیاز است.
اندازه
شما باید فوم رولری را انتخاب کنید که اندازه آن مناسب بدن خودتان باشد مخصوصا اگر برای بهبود عملکرد عضلات کمر خودتان می خواهید باید از فوم رولری با سایز بزرگتر استفاده کنید.
ولی اگر می‌خواهید از آن برای دستها یا پاهایتان استفاده کنید، یا اگر می‌خواهید فوم رولرتان قابل حمل باشد، باید یک فوم رولرکوچکتر انتخاب کنید.
ماندگاری
اگر قصد دارید به طور مکرر از فوم رولر استفاده کنید، باید یکی از فوم رولرهای ایی‌وی‌ای [EVA] را انتخاب کنید چرا که بسیار با‌دوام هستند. از طرف دیگر، برای استفاده های گاه به گاه، یک فوم رولر معمولی یا پلی اورتان کفایت می‌کند.
شکل
اگر نیاز دارید که فوم رولرتان هنگام حرکت ثابت باقی بماند، میتوانید یک فوم رولر نیم‌دایره انتخاب کنید که یک طرف آن صاف باشد که این شکل باعث می‌شود که بر روی زمین ثابت بماند.
فوم رولر های پیشنهادی
اکنون می‌خواهیم 20 فوم رولر برتر موجود در بازار را مرور کنیم. برای تهیه لیست خود، چند ویژگی اصلی از جمله طراحی، ارزش آنها به نسبت قیمت و کیفیت ساخت را مبنا قرار داده‌ایم.
و در آخر
امیدواریم که شما از این وبلاگ راضی بوده باشید.
شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر دیگر وبلاگ های ما را مطالعه کنید.
موفق باشید…
شما بزرگواران میتوانید از راه های ارتباطی زیر جهت خرید انواع کیسه بوکس ها با مجموعه ی درویشی اسپرت تماس بگیرید.
شماره تماس:09395704612
ایمیل:rezadarvishi13551383@gmail.com
واتساپ:09395704612
اینستاگرام:r.darvishi11
آدرس:کرج زیر پل فردیس
تولیدات محصولات کیسه بوکس در فروشگاه اینترنتی درویشی اسپرت