یوگا چیست؟
فواید و مضررات ورزش یوگا, یوگا فرایند کشف خود شناسی را در پی دارد و علاوه بر فوایدی که برای افراد دارد برای جامعه نیز می تواند مفید باشد .
در واقع نمی توان گفت یوگا فقط یک ورزش بدنی است چون پژوهش های علمی ثابت می کند که یوگا نه تنها بر جسم انسان تا ثیر می گزارد بلکه در تنظیم نیروی پرانیک یا انرژی حیاتی و جریان آن و همچنین بر ضمیر انسان نیز موثر می باشد.
یوگا علم حیرت انگیزی است که تفکر استدلال و منطق را در سطح عالی به انسان هدیه می کند.
یوگا به معنی اتحاد است و منظور از یوگا اتحاد و یگانگی با وجود درونی است.
فواید یوگا چیست؟
فواید و مضررات ورزش یوگا
یوگا یک برنامه کامل از تمرینات تنفسی، مدیتیشن و پوزیشن و حالتهای مختلف هست که برای ترغیب آرامش و کاهش استرس طراحی شده است.
گفته میشه که تمرین یوگا برای سلامتی روحی و جسمی فواید بسیاری داره، هرچند که همه این مزایا مورد حمایت علم نیست.
در ادامه به برخی از فواید یوگا اشاره کردیم:
- کاهش استرس
- کم کردن اضطراب
- کاهش التهاب
- بهبود سلامت قلب
- بهبود بخشیدن به کیفیت زندگی
- از بین بردن افسردگی
- کاهش دردهای مزمن در بدن
- بهبود کیفیت خواب
- تقویت انعطاف پذیری و تعادل بدن
- کمک کردن به بهبود تنفس
- تسکین سر دردهای میگرنی
- ترویج کردن عادت تغذیه سالم
- افزایش قدرت بدن
- محافظت از ستون فقرات
- تصحیح و کامل کردن وضعیت جسمانی بدن
- افزایش جریان خون در بدن
- ایجاد احساس شادی و نشاط
- کمک به افزایش تمرکز و تعادل در بدن
مضرات یوگا
فواید و مضررات ورزش یوگا
دانشمندان با انجام آزمایشات و مطالعاتی دریافتند یوگا موجب نرم شدن استخوان ها و مفاصل می شود و احتمال شکنندگی را در دوران سالمندی افزایش می دهد.
بررسی ها نشان می دهند، علی رغم اینکه ورزش برای پیشگیری از پوکی استخوان مهم است اما برخی از حرکات یوگا که همراه با خم شدن بیش از حد ستون فقرات به جلو است می تواند باعث شکستگی مهره شود.
همچنین برای تجویز هرنوع ورزش به بیماران نباید تنها به نتیجه تست تراکم استخوان تکیه کرد.
گفتنی است، حرکات پیشرفته در یوگا موجب آسیب رساندن به مفاصل می شود و تغییر حالت فیزیکی بدن را به دنبال خواهد داشت.
در طی انجام وضعیت ها، ماهیچه ها تحریک، منبسط و منقبض میشوند. با انجام یوگا، ماهیچه ها انعطاف پذیر و قوی میشوند.
تمرین منظم یوگا مانند تمام فعالیت های جسمی دیگر، روند بی آهک شدن استخوان ها را کند میکند اما حرکات پیشرفته در این ورزش آسیب های زیادی را به دنبال خواهد داشت.
آسیب های مفصلی
زمانی که این ورزش را به مدت طولانی در ساعت های بسیار زیاد انجام دهید به مانند دیگر ورزش ها از فواید کاسته و به مضررات آن افزوده اید.
هر ورزشی را که بیش از حد تعادل انجام دهید در واقع بخش معایب آن را پر رنگ تر کرده اید و یوگا نیز از آن مستثنی نخواهد بود. مثلا در حرکتی که به شکل بر عکس روی زمین قرار می گیرید به دلیل تحمل وزن بدن توسط دستان ممکن است با آسیب های مفصلی مواجه شوید.
به یاد داشته باشید اگر در دوران نقاهت بیماری به سر می برید به هیچ عنوان از تمرینات جسمانی یوگا استفاده نکنید ممکن است با انجام آن ها آسیب های بدنی را تشدید کنید.
آب سیاه چشم
این آسیب در صورتی ایجاد می شود که به عصب های بینایی افراد فشار بسیار وارد شود.
در ورزش یوگا به دلیل اینکه برخی حرکات با قرار گیری سر به سمت پایین انجام می شود، ممکن است این عارضه رخ دهد.
بالا رفتن فشار خون
در کنار قرار گیری سر به سمت پایین نفس های عمیق و شدید ممکن است با افزایش فشار خون همراه باشد. برای مثال اگر شما به این بیماری مبتلا باشید قطعا انجام تمرین نفس آتشین برای شما منع خواهد شد.
آسیب به ستون فقرات
حرکات کششی موجود در این ورزش با آسیب های ستون فقرات و مفاصل همراه است اگر این ورزش را بدون گرم کردن بدن انجام دهید با ایجاد فشار بسیار به مهره ها و همچنین مفاصل موجب درد و آسیب در آن ها خواهید شد.
و در آخر
امیدواریم که شما از این وبلاگ راضی بوده باشید.
شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر دیگر وبلاگ های ما را مطالعه کنید.
موفق باشید…
شما بزرگواران میتوانید از راه های ارتباطی زیر جهت خرید انواع کیسه بوکس ها با مجموعه ی درویشی اسپرت تماس بگیرید.
شماره تماس:09395704612
ایمیل:rezadarvishi13551383@gmail.com
واتساپ:09395704612
اینستاگرام:r.darvishi11
آدرس:کرج زیر پل فردیس
تولیدات محصولات کیسه بوکس در فروشگاه اینترنتی درویشی اسپرت