آیا فیتنس همان بدنسازی است؟
تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست, در حالت کلی اگر بخواهیم تفاوت فیتنس و بدنسازی را با یکدیگر مقایسه کنیم، متوجه این تفاوت و فرق خواهیم شد.
فیتنس رشتهای ورزشی است که در آن ورزشکار قصد دارد تا وضعیت بدنی خود را با بهرهگیری از ورزش و رژیم غذایی سالم، به وضعیتی مناسب و آرمانی برسانند. مهمترین عامل در ورزش فیتنس تمرینات هوازی است.
بدنسازی رشتهای ورزشی است که در آن ورزشکار تلاش دارد با بهرهگیری از تمرینات سنگین همراه با وزنه و رژیم غذایی پروتئینی و بدون چربی، عضلات خود را حجیمتر و قدرتمندتر کند. تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست
معمولاً تمرینات بدنسازی با استفاده از وزنه، دمبل، هالتر و… تا زمانی ادامه پیدا میکند که ورزشکار توان ورزشکردن داشته باشد.
تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست
چه تفاوتی بین فیتنس و بدنسازی است؟
امروزه بیشتر نگاهها به فیتنس است و بیشتر مجلات ورزشی در این حوزه مشغول به تولید محتوا هستند. با وجود اینکه فیتنس ریشه در بدنسازی دارد اما تفاوتهای به لحاظ شیوه تمرین، تغذیه و سبک زندگی دارند.
شیوه تمرین اولین هدف بدنسازی افزایش حجم عضله است، عضلات باید بدون چربی و حجیم باشند. بر این اساس تمرینات بدنسازی معمولاً از تعداد تکرار پایین با وزنه سنگین میباشد. در بدنسازی تأکید بر روی افزایش توده عضلانی است و کمتر درگیر تمرینات هوازی یا تمرینات با وزنه سبک و تکرار زیاد میشوند.
در تمرینات بدنسازی شدت تمرین به قدری بالا است که عضلات را به نقطه شکست میرسانند، به نحوی که دیگر نمیتوانند تکراری در تمرینات انجام دهند. اما فیتنس هدفی متفاوت دارد، سلامت و تناسب اندام.
در فیتنس داشتن عضلات بزرگ اهمیت چندانی ندارد، بلکه تناسب عضلات و حضور در رقابتهای فیزیکی دارای اهمیت است. مدلهای فیتنس بیشتر زمان تمرین را صرف ساختن عضلات اصلی و گروهی بدن میکنند. عضلات تراشیده و عضلاتی که تفکیک شدهاند در کانون توجه فیتنس قرار دارد.
برنامه تمرینی اهالی فیتنس به طور کلی کوتاهتر و شدیدتر از بدنسازی است، چرا که آنها نصف تمرینات را صرف تمرینات هوازی و نصف دیگر را صرف تمرینات وزنه میکنند. در بیشتر موارد نیز چون هدف کات کردن عضلات است، تکرارهای بالا با وزنههای سبک را در برنامه دارند.
روش تغذیه
رژیم غذایی فیتنس و بدنسازی از چند جهت تشابههایی دارند. در هر دو بر مصرف پروتئین، کربوهیدارت، سبزی و میوه تأکید دارند. در هر دو نیز مکملهای مانند شیک پروتئین یا کراتین مصرف میشود. البته از قدیم بدنسازان نسبت به اهالی فیتنس بیشتر به مصرف مکمل برای افزایش حجم تمرینات خود معروف بودهاند. این یک قائده کلی نیست چرا که فیتنس مدلینگها نیز مکمل را بخشی از رژیم خود قرار میدهند.
میتوان گفت تفاوت اصلی فیتنس و بدنسازی به لحاظ تغذیه به میزان کالری دریافتی ارتباط دارد. مثلاً مدل های فیتنس ۲۵۰۰ کالری در روز دریافت می کنند اما بدنسازان میزان کالری بیشتری از رژیم غذایی میگیرند، حدود ۵ هزار کالری. 500 درصد کالری از پروتئین است و مابقی باید داری کربوهیدرات پایین و مواد غذایی کم چرب باشد.
سبک زندگی
یک فیتنس مدلینگ باید همیشه حالت تناسب اندام را حفظ کند و نباید اجازه دهد چربی بدنش بیشتر از ۸ درصد باشد. آنها به طور معمول یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم تمرینی سخت را اجرا میکنند.
در حالی که بدنسازان معمولاً برای افزایش سایز در طول سال مشغول تمرین هستند و فقط برای فصل مسابقات کاهش وزن و کات کردن را دنبال میکنند چرا که رقابت به نوعی منبع اولیه درآمد و انگیزه آنها محسوب میشود.
یک بدنساز در طول فصل استراحت ممکن است چربی بدنش تا ۱۵ درصد نیز برسد.
تعریف کلی فیتنس
فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل میشود. تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند.
تعریف کلی بدنسازی
بدنسازی یعنی انجام ورزشهای باوزنه که در بازههای زمانی مشخص تا سر حد توان، عضلات را درگیر میکند. افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد میشود.ب
در بدنسازی همه چیز توی سایز خلاصه میشه
بدنسازا وزنههای سنگین رو بلند میکنن، نه فقط برای افزایش قدرت بلکه برای بزرگتر کردن عضلاتشون.
کسایی که برای سایز عضله وزنهبرداری میکنن معمولاً از تکنیک “پامپ (pump)” استفاده میکنن. این تکنیک با تقویت جریان خون، به رسوندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات کمک میکنه.
روش وزنهبرداری که بدنسازا ازش استفاده میکنن با هدف ایجاد پارگیهای میکروسکوپیک توی عضلات طراحی شده که بدن رو مجبور به بازسازی پارگیها و افزایش قدرت میکنه.
به این فرآیند، هایپرتروفی میگن که طی اون، بازسازیها کمک میکنن عضلات رشد کنند.
در فیتنس همه چیز توی قدرت خلاصه میشه
وقتی حرف از قدرت یا تمرینات فیتنس میشه، فقط یه هدف واسه ورزش وجود داره؛ افزایش نیرویی که عضلاتتون برای بلند کردن اجسام سنگین نیاز دارن. تا وقتیکه موقع برداشتن وزنه، نهایت نیرو رو بتونن وارد کنن، اندازه و شکل عضلات خیلی اهمیتی نداره.
و در آخر
امیدواریم که شما از این وبلاگ راضی بوده باشید.
شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر دیگر وبلاگ های ما را مطالعه کنید.
موفق باشید…
شما بزرگواران میتوانید از راه های ارتباطی زیر جهت خرید انواع کیسه بوکس ها با مجموعه ی درویشی اسپرت تماس بگیرید.
شماره تماس:09395704612
ایمیل:rezadarvishi13551383@gmail.com
واتساپ:09395704612
اینستاگرام:r.darvishi11
آدرس:کرج زیر پل فردیس
تولیدات محصولات کیسه بوکس در فروشگاه اینترنتی درویشی اسپرت