آیا ورزش کردن در شب باعث لاغری می شود؟
مضرات ورزش شبانه, ورزش کردن در هر زمانی اگر با رژیم غذایی مناسب همراه باشه، می‌تونه به لاغری کمک کنه. اما برخی افراد ممکنه احساس خستگی زیاد کننده‌ای کنند و این ممکنه باعث کاهش انگیزه ورزشی شون بشه.
مطالعات نشون داده که ورزش در هر زمانی می‌تونه به سوختن کالری‌ها و لاغری کمک کنه. اما برخی افراد ممکنه در شب بعد از ورزش احساس بی‌انرژی یا مشکلات خواب داشته باشند، به خصوص اگر ورزش‌ها برایشون زیاد فعالیت ذهنی و جسمی به همراه داشته باشه. تاثیر ورزش در هر زمانی به نوع و میزان فعالیت و همچنین بدن و عادات شخصی بستگی داره.
همچنین، اگر شبانه ورزش کردن به شما کمک می‌کنه تا بهتر بخوابید یا وقتی آرامش بخشه، ممکنه بهتر باشه از این زمان برای ورزش استفاده کنید. مهمترین نکته اینه که به نظرات بدن خودتون گوش بدید و ببینید کدوم زمان برای شما بهترین عملکرد ورزشی رو داره.
فواید ورزش کردن در شب چیست؟ مضرات ورزش شبانه
ورزش کردن در شب می‌تونه به برخی افراد کمک کنه تا استرس روزمره‌شون رو کاهش بدن، احساس آرامش و رهایی از فشارهای روزانه بهشون بده و بهبود خواب و کیفیت زندگی شبانه‌شون رو ارتقا ببخشه. همچنین، اگر شما شیفت کاری دارید و فرصت ورزش کردن در ساعات دیگر روز براتون فراهم نیست، ورزش در شب می‌تونه گزینه‌ای عالی باشه. اما برای برخی افراد ممکنه ورزش در شب باعث افزایش انرژی شده و خواب رو بهم بریزه، پس این موضوع رو هم در نظر داشته باشید.
ورزش در شب می‌تونه به افراد کمک کنه که بعد از یک روز پرکار و استرس زا، احساس تجدید شده و انرژی بیشتری داشته باشند. همچنین، ورزش قبل از خواب می‌تونه باعث افزایش دمای بدن بشه و پس از اون، در کمک به فرآیند خواب و بهبود کیفیت خواب تاثیر بذاره. این موضوع می‌تونه برای کسانی که مشکلات خواب دارند، مفید باشه. اما بهتره از تجربه شخصی خودتون برای تعیین بهترین زمان ورزش استفاده کنید.
مضرات ورزش شبانه
مضرات ورزش در شب چیست؟
ورزش در شب برای بعضی افراد ممکنه خواب رو تحت تاثیر قرار بده و باعث بشه که خواب ناقص یا مشکلاتی مانند دشواری در خوابیدن یا بیدار شدن در وسط شب پیش بیاد. همچنین، ورزش‌های فعال و انرژی‌زا مثل کاردیو می‌تونه دمای بدن رو بالا ببره که ممکنه باعث کاهش کیفیت خواب بشه. این مسائل برای برخی افراد ممکنه به خصوصاً در شب‌هایی که قصد دارند بخوابند، مضر باشه. هرچند وضعیت برای هر فرد متفاوته و بهتره از تجربه شخصی خودتون برای تعیین بهترین زمان ورزش برای خودتون استفاده کنید.
ورزش‌های فعال و با انرژی در شب ممکنه برخی افراد رو بیش از حد برانگیزونند و باعث افزایش سطح انرژی و هیجان شده و این موضوع ممکنه باعث سختی در خوابیدن یا ایجاد مشکلات خواب شود. همچنین، برای برخی افراد، ورزش در شب می‌تونه به دلیل افزایش ضربان قلب و ترشح هورمون‌های انرژی زا، باعث ایجاد مشکلات در استراحت خواب شود. در نتیجه، اگر احساس می‌کنید ورزش در شب باعث افزایش انرژی و بیداری زیادی می‌شود، ممکنه بهتر باشه ورزش رو به ساعات دیگر روز موکول کنید.
به چه دلیل می گویند در شب ورزش نکنید
مضرات ورزش شبانه
در واقع، دلیل اصلی اینکه برخی افراد توصیه می‌کنند در شب ورزش نکنید، مربوط به تأثیر ورزش بر خواب و استراحت شبانه‌تان است. ورزش‌های فعال و با انرژی ممکنه دمای بدن رو بالا ببرن و هورمون‌هایی که برای بیداری لازم هستند رو ترشح کنند، که می‌تونه باعث سختی در خوابیدن یا کاهش کیفیت خواب بشه. همچنین، برای برخی افراد، ورزش در شب می‌تونه باعث افزایش انرژی و بیداری زیادی شه که باعث مشکلات در استراحت خواب میشه. این تجربه برای هر فرد ممکنه متفاوت باشه، پس بهتره که به نظرات بدن خودتون گوش بدید و تأثیر ورزش در شب بر روی خواب و استراحت شبانه‌تون رو ارزیابی کنید.
همچنین، فعالیت‌های ورزشی در شب ممکنه برای بعضی افراد باعث افزایش استرس شه. به دلیل فعالیت فیزیکی و افزایش ضربان قلب، بعضی افراد ممکنه پس از ورزش در شب احساس استرس یا بی‌خوابی کنند. این امر ممکنه از آسیب روی خواب و استراحت شما بگذرد. بهتره که با توجه به ویژگی‌های بدنی و رفتارهای خودتون، بهترین زمان برای ورزش رو انتخاب کنید تا از فواید بهینه‌ای که ورزش برای شما داره بهره‌مند بشید.
و در آخر
امیدواریم که شما از این وبلاگ راضی بوده باشید.
شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر دیگر وبلاگ های ما را مطالعه کنید.
شما بزرگواران میتوانید از راه های ارتباطی زیر جهت خرید انواع کیسه بوکس ها با مجموعه ی درویشی اسپرت تماس بگیرید.
شماره تماس:09395704612
ایمیل:rezadarvishi13551383@gmail.com
واتساپ:09395704612
اینستاگرام:r.darvishi11
حجره اینترنتی: darvishi-sport
آدرس: کرج زیر پل فردیس
تولیدات محصولات کیسه بوکس در فروشگاه اینترنتی درویشی اسپرت