چگونه ورزش در خانه را شروع کنیم ؟ چگونه ورزش در خانه را شروع کنیم, زمانی که بحث ورزش در میان است حتی کم ورزش کردن نیز از ورزش نکردن بهتر می باشد. به دلایل مختلفی ممکن است شما ورزش در خانه را به ورزش در باشگاه ترجیح دهید، مثلا به علت نداشتن زمان کافی […]

بیشتر بخوانید

چگونه بیشتر از ورزش لذت ببریم؟ چگونه از ورزش کردن لذت ببریم, افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد. راه‌های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روش‌های افزایش لذت از ورزش عبارتند از:    خود را با […]

بیشتر بخوانید

آیا ورزش در هوای گرم میتواند سبب گرمازدگی شود؟ ورزش در هوای گرم, گرمای هوا ميتواند تاثیر عمیقی بر پاسخ فیزيولوژيک بدن بگذارد و خطر گرمازدگی را افزايش دهد. در يک فرد سالم محدوده دمای مرکزی بدن بین ۳۶٫۱ تا ۳۷٫۸ درجه است.انسان با دمای مرکزی بیش از ۴۱ درجه سانتيگراد مدت کوتاهی ميتواند دوام […]

بیشتر بخوانید

چه زمانی و چقدر ورزش کنیم چه زمانی و چقدر ورزش کنیم, محققان عقیده دارند که هر فرد به طور متوسط به ۳۰ دقیقه در روز ورزش و فعالیت جسمی نیاز دارد. برخی دیگر از متخصصین ورزشی باور دارند که این میزان باید به یک ساعت هم برسد. عقاید و توصیه های ضد و نقیض […]

بیشتر بخوانید