چگونه ورزش در خانه را شروع کنیم
چگونه ورزش در خانه را شروع کنیم ؟ چگونه ورزش در خانه را شروع کنیم, زمانی که بحث ورزش در میان است حتی کم ورزش کردن نیز از ورزش نکردن بهتر می باشد. به دلایل مختلفی ممکن است شما ورزش در خانه را به ورزش در باشگاه ترجیح دهید، مثلا به علت نداشتن زمان کافی […]
چگونه از ورزش کردن لذت ببریم
چگونه بیشتر از ورزش لذت ببریم؟ چگونه از ورزش کردن لذت ببریم, افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد. راه‌های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روش‌های افزایش لذت از ورزش عبارتند از: خود را با […]
ورزش در هوای گرم
آیا ورزش در هوای گرم میتواند سبب گرمازدگی شود؟ ورزش در هوای گرم, گرمای هوا ميتواند تاثیر عمیقی بر پاسخ فیزيولوژيک بدن بگذارد و خطر گرمازدگی را افزايش دهد. در يک فرد سالم محدوده دمای مرکزی بدن بین ۳۶٫۱ تا ۳۷٫۸ درجه است.انسان با دمای مرکزی بیش از ۴۱ درجه سانتيگراد مدت کوتاهی ميتواند دوام […]
ورزش کردن بعد از غذا
ورزش کردن بعد از غذا ورزش کردن بعد از غذا, اولین نکته راجب این موضوع این است که ورزش بعد از خوردن غذا ارتباط کاملا مستقیمی با نوع ورزش و غذا دارد.نکته مهم دیگر این است که فاصله ای که بین غذا خوردن و ورزش می اندازید درست باشد و این نکته بسیار مهم و […]